Aisance.Nacken

Sie befinden sich im Bereich Spezialgymnastik der Tanz- und Gymnastikschule «Aisance.»

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Ein Programm zur Entspannung, Mobilisierung, Kräftigung und Platzierung des Schulter-Nacken-Kopf-Bereichs.


Im Laufe des Workshops wird Ihnen das Zusammenspiel der drei Körperbereiche bewusst und durch die entsprechenden Übungen, die Sie jederzeit für sich wiederholen können und die immer sanft sind, entwickeln Sie eine natürliche Haltung, die Schmerzen verhindert.


Wir beginnen mit einfachen Bewegungen zum Aufwärmen, die Ihnen schon ein Gefühl und Bewusstsein für den Bereich schenken und Spannungen lösen werden. Darauf folgen Dehnübungen, die nicht nur die Muskeln verlängern, sondern auch entspannen und Ihnen eine neue Wahrnehmung in dem Bereich geben. Im weiteren werden die Stütz- und Haltemuskeln gefühlvoll gekräftigt. Auch dabei arbeiten wir mit der Atmung, um neue Verspannungen und verkrampfte Muskeln zu vermeiden. Überhaupt arbeiten wir viel mit der Atmung, um alles in Fluss zu bringen und zu halten.


Dieser Workshop richtet sich an alle, die wirklich etwas für ihren Nacken tun wollen, sei es, Verspannungen zu vermeiden oder sich von schon entstandenen wieder befreien wollen oder ihrem Nacken nach einem langen Arbeitstag eine Erholung gönnen wollen. Ideal auch für all jene, die zu viel Zeit am Computer verbringen müssen.


Bekleidung:

Jogginghose, T-Shirt, Gymnastikanzug, Leggins, Socken,

Gymnastikschuhe mit Ledersohle oder Jazztanzschuhe.

Keine Gymnastikschuhe mit Gummisohle und keine Turn- oder Basketballschuhe, da ich nicht möchte, dass Sie sich an den Kniegelenken verletzen – unser Tanzboden lässt keine Drehbewegungen mit Gummisohlen zu – und wir auch immer Übungen für die Fussmuskulatur machen, was in unbeweglichen Schuhen nicht möglich ist.


Wenn Sie mehr über meine Gedanken zur Bekleidung in unseren Kursen wissen möchten, klicken Sie bitte hier. Danke.


Hinweise:

Der Kurs steht allen offen und wer Lust hat, ist herzlich willkommen.

Empfohlen wird der Kurs auch gerade Personen, die eine Physiotherapie oder Rehabilitation durchführen oder abgeschlossen haben. Sie können hier unter professioneller Leitung üben und vertiefen.

Darüber hinaus können Sie jederzeit in dem Kurs beginnen einsteigen. Unsere Betreuung wird Ihnen helfen, schnell reinzukommen.


Hilfsmittel:

Wir benutzen verschiedene Gymnastische Kleingeräte, um Ihnen bei den Übungen zu helfen, Ihr Ziel zu erreichen und für die Abwechselung und den Spass. Weitere Erläuterungen und Fotos finden Sie unter „Die Kleingeräte“.


Kurszeiten: 

Montag    12.10 – 13.10 h. «Aisance.Rücken»


Bitte nennen Sie uns die Zeiten für Kurse, die Ihnen am besten passen

und wir werden versuchen, sie zu realisieren.


Abwesenheit:

Falls Sie mal eine Lektion verpassen, können Sie sie zu einem beliebigen Zeitpunkt in einem anderen Kurs nachholen. Sie sollten uns nur vorher Bescheid geben, wann Sie abwesend sein werden und wann Sie die Lektion nachholen wollen. Dies ist für unsere bessere Organisation. Erstatten können wir Ihnen verpasste Lektionen nicht, da der administrative Aufwand zu gross wäre. Aber wir suchen gern nach Lösungen für Sie. Weitere Informationen finden Sie unter „Nachholen“.


Kursplan:

Alle unsere Kurse in Sévelin 46 können Sie unter „Kursplan“ sehen.


Kursdauer:

60 min.


Preise:

fr.   80,- pro Monat, wenn Sie in dem Kurs eingeschrieben sind.

fr.   35,- für eine Einzellektion

fr. 270,- für eine Karte mit 10 Lektionen

fr.   20,- Einschreibgebühr


Schnupperkurs:

Ich lade Sie herzlich ein, den Kurs «Aisance.Nacken» gratis zu entdecken und Ihre persönliche Erfahrung zu machen. Darüber hinaus können Sie noch während eines Monats Ihre eigenen Erfahrungen in dem gewählten Kurs machen und sich erst danach entscheiden, ob Sie bleiben wollen.

Ich bitte Sie lediglich, sich vorher zum Schnupperkurs anzumelden. Vielen Dank.


Anmeldung:

Hier können Sie sich zum Schnupperkurs anmelden.


Kursort:

Aisance.
Der Mensch in Bewegung
Tanz- und Gymnastikschule

Avenue de Sévelin 46 (1es Untergeschoss)
1004 Lausanne


Wo:

Um die Schule zu finden, schauen Sie bitte unter „Zugang“.


Informationen:

unter Tel. 021 624 32 01


Da immer wieder neue Kurse entstehen können, empfehle ich Ihnen, bei Ihrem nächsten Besuch die Seite wieder anzuschauen.

                                  
Ich danke Ihnen für Ihr Interesse, welches Sie meinem Kurs

entgegengebracht haben.

                

Falls Sie noch Fragen haben,

oder uns Ihre Vorschläge mitteilen wollen,

dann rufen Sie uns an

unter 021 624 32 01

oder schicken Sie uns das Kontaktformular, welches Sie unten finden.


All Ihre Informationen sind uns von Nutzen, um unser Programm zu bessern.

Dafür danke ich Ihnen ganz herzlich.

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Wenn Sie mehr für Ihre Beweglichkeit und Ihren Rücken tun wollen, empfehle ich Ihnen den Kurs

den ich Ihnen auf der nächsten Seite vorstelle.

© by Aisance. C.Kuhl , Avenue de Sévelin 46, 1004 Lausanne