Aisance.Gym

Sie befinden sich im Bereich Gymnastik der Tanz- und Gymnastikschule «Aisance.»

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Hier stelle ich Ihnen den Gymnastikkurs vor, der den Körper in seiner Gesamtheit anspricht. Ziel ist es, Ihr Wohlbefinden zu steigern. Das bedeutet für mich, Ihren Körper, Ihre Muskeln, Ihre Gelenke in Bewegung zu bringen. Denn Bewegung ist Leben und Leben ist Bewegung. Ein Muskel, ein Gelenk, in Bewegung ist lebendig. Fehlt die Bewegung, entstehen Schmerzen, die die Bewegung weiter einschränken. Es ist also nicht ein starker Muskel, der uns schützt, sondern ein beweglicher Muskel.



Deshalb beginnt der Kurs mit dem in Bewegung bringen des Rückens. Denn wenn der Rücken steif ist oder schmerzt, werden uns die folgenden Übungen nicht gelingen. Bringen Sie Ihren Körper wieder zum Fliessen und fühlen sich wie ein Fisch im Wasser. Nach dem Rücken kommen die Schultern, der Nacken und die Füsse in Bewegung. Nun folgen Dehnungsübungen für die einzelnen Körperbereiche, dann Kräftigungsübungen.



Dabei wähle ich die Übungen danach aus, was mir auf Grund meiner Beobachtung notwendig oder hilfreich für die Teilnehmer erscheint. Gerne berücksichtige ich auch Wünsche und Anregungen oder erkläre, warum mir eine bestimmte Übung für sie im Moment sinnvoller erscheint. Alle Übungen sind funktionsgerecht aufgebaut, das heisst, die Sehnen, Bänder, Muskeln und Gelenke werden entsprechend ihrer korrekten Funktion eingesetzt, wodurch Verletzungen und Schäden vermieden werden. Dies hat auch für den Alltag positive Auswirkungen, denn es bildet sich ein Reflex, seinen Körper automatisch korrekt einzusetzen und so Verschleiss und Verletzungen zu vermeiden.



Da sich wohlfühlen auch bedeutet, bei den Anforderungen im Alltag sich gelassen und selbstsicher zu fühlen, mache ich Koordinations- und Gleichgewichtsübungen und benutze Aufgaben aus der Ergotherapie. Darüber hinaus achte ich auf eine gesunde Körperhaltung und die richtige Platzierung der Gelenke, insbesondere der Knie.



Die Lektion schliesst mit einer kurzen Entspannung ab, in der Sie in Ihrem Körper den Veränderungen nachspüren können und vielleicht einen Muskel entdecken, den Sie noch nie wahrgenommen haben. Sie erleben Aisance.




Bekleidung:

                     Jogginghose, T-Shirt, Gymnastikanzug, Leggins, Socken,

                     Gymnastikschuhe mit Ledersohle oder Jazztanzschuhe.

                     Keine Gymnastikschuhe mit Gummisohle und keine Turn- oder Basketballschuhe, da ich nicht möchte, dass Sie sich

                     an den Kniegelenken verletzen – unser Tanzboden lässt keine Drehbewegungen mit Gummisohlen zu – und wir auch

                     immer Übungen für die Fussmuskulatur machen, was in unbeweglichen Schuhen nicht möglich ist.


                     Wenn Sie mehr über meine Gedanken zur Bekleidung in unseren Kursen wissen möchten,

                     klicken Sie bitte hier. Danke.


Hinweise:

                     Der Kurs steht allen offen und wer Lust hat, ist herzlich willkommen.

                     Wir empfehlen den Kurs auch gerade jenen Personen, die eine Physiotherapie oder Rehabilitation durchführen oder

                     abgeschlossen haben. Sie können hier unter professioneller Leitung üben und vertiefen.

                     Darüber hinaus können Sie jederzeit in dem Kurs beginnen. Unsere Betreuung wird Ihnen helfen,

                     schnell reinzukommen.


Hilfsmittel:

                     Wir benutzen verschiedene Gymnastische Kleingeräte, um Ihnen bei den Übungen zu helfen, Ihr Ziel zu erreichen

                     und für die Abwechselung und den Spass. Weitere Erläuterungen und Fotos finden Sie unter „Die Kleingeräte“.


Kurszeiten:

                     Montag        09.05 - 10.05 h. « Aisance.Gym »

                    
Montag        10.30 - 11.30 h. « Aisance.Gym »

                    
Montag                             h. « Aisance.Gym » 

                    
Montag        20.15 - 21.15 h. « Aisance.Gym »   

                     Dienstag      10.00 - 11.15 h. « Aisance.Gym »  und Entspannung

                     Dienstag     18.00 – 19.00 h. « Aisance.Gym »  und Entspannung

                     Mittwoch     09.05 – 10.20 h. « Aisance.Gym »  und Entspannung   
 
                     Mittwoch                          h.  « Aisance.Gym »  

                     Donnerstag  08.00 – 09.00 h. « Aisance.Gym »


                     Donnerstag                       h.  « Aisance.Gym »     

                     Donnerstag  20.00 - 21.00 h.  « Aisance.Gym »     
                                                
                     Freitag        09.05 – 10.05 h.  « Aisance.Gym »                                                                                             
            
                                  

       Samstag                            h.  « Aisance.Gym »  

   
                     Sonntag                            h.  « Aisance.Gym »



                      Bitte nennen Sie uns die Zeiten für Kurse, die Ihnen besser passen und wir werden versuchen,

                      sie zu realisieren.


Abwesenheit:

                     Falls Sie mal eine Lektion verpassen, können Sie sie zu einem beliebigen Zeitpunkt in einem anderen Kurs nachholen.

                     Sie sollten uns nur vorher Bescheid geben, wann Sie abwesend sein werden und wann Sie die Lektion nachholen

                     wollen. Dies ist für unsere bessere Organisation. Erstatten können wir Ihnen verpasste Lektionen nicht,

                     da der administrative Aufwand zu gross wäre. Aber wir suchen gern nach Lösungen für Sie.

                     Weitere Informationen finden Sie unter „Nachholen“.


Kursplan:

                     Alle unsere Kurse in Sévelin 46 können Sie unter „Kursplan“ sehen.


Kursdauer:

                     60 min. nur Gymnastik

                     75 min. mit Entspannungsübung


Preise:

                     fr.  70,- pro Monat, wenn Sie in dem Kurs eingeschrieben sind.

                     fr.  30,- für eine Einzellektion

                     fr. 230,- für eine Karte mit 10 Lektionen

                     fr.  20,- Einschreibgebühr


Schnupperkurs:

                     Ich lade Sie herzlich ein, meinen Kurs «Aisance.Gym» gratis zu entdecken

                     und Ihre persönliche Erfahrung zu machen.

                     Darüber hinaus können Sie noch während eines Monats Ihre eigenen Erfahrungen im dem Kurs machen und

                     sich erst danach entscheiden, ob Sie bleiben wollen. Ich bitte Sie lediglich, sich vorher zum Schnupperkurs

                     anzumelden. Vielen Dank.


Anmeldung:

                     Hier können Sie sich zum Schnupperkurs anmelden.


Kursort:

                     Aisance.
                     Der Mensch in Bewegung
                    
Tanz- und Gymnastikschule

                     Avenue de Sévelin 46    (1.Untergeschoss)
                     1004 Lausanne


Finden:

                     Um die Schule zu finden, schauen Sie bitte unter „Zugang“.


Informationen:

                     unter Tel. 021 624 32 01


                     Da immer wieder neue Kurse entstehen können, empfehle ich Ihnen,

                     bei Ihrem nächsten Besuch die Seite wieder anzuschauen.

                  

         Ich danke Ihnen für Ihr Interesse, welches Sie meinem Kurs entgegengebracht haben.


                     Falls Sie noch Fragen haben,

                     oder uns Ihre Vorschläge mitteilen wollen,

                     dann rufen Sie uns an

                     unter 021 624 32 01

                     oder schicken Sie uns das Kontaktformular, welches Sie unten finden.


                     All Ihre Informationen sind uns von Nutzen, um unser Programm zu bessern.

                     Dafür danke ich Ihnen ganz herzlich.


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Auf der nächsten Seite stelle ich Ihnen den Kurs „Aisance.Rücken“ vor.

© by Aisance. C.Kuhl , Avenue de Sévelin 46, 1004 Lausanne